🎯 HBSE Class 12 Physical Education 🔥 LAST MOMENT REVISION 2026

Table of Contents

✅ PART 1 – 100 MCQs (With Answers)

(Already created full 100 MCQs earlier – here structured cleanly for revision)

🔥 Important Areas Covered:

Planning in Sports
Children & Women in Sports
Yoga & Lifestyle
CWSN
Sports & Nutrition
Test & Measurement
Physiology & Injuries
Biomechanics
Psychology & Training
Sports Awards

🔥 HBSE Class 12 Physical Education

🎯 100 MOST IMPORTANT MCQs (Board 2026)

✅ QUESTIONS (1–50)

Physical Fitness का मुख्य घटक कौन-सा है?
A. Memory
B. Strength
C. IQ
D. Talent
1 ग्राम वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?
A. 4
B. 6
C. 9
D. 12
Fartlek का अर्थ है –
A. Weight Training
B. Speed Play
C. Yoga
D. Meditation
BMI का सही सूत्र है –
A. W/H
B. W/H²
C. H/W
D. H²/W
WHO की स्थापना कब हुई?
A. 1945
B. 1946
C. 1948
D. 1952
Sprain किसकी चोट है?
A. Muscle
B. Ligament
C. Bone
D. Joint
Strain किसकी चोट है?
A. Bone
B. Ligament
C. Muscle
D. Skin
Olympic Oath पहली बार कब लिया गया?
A. 1916
B. 1920
C. 1924
D. 1930
International Yoga Day कब मनाया जाता है?
A. 21 May
B. 21 June
C. 25 June
D. 30 June
Intramurals का आयोजन कहाँ होता है?
A. National level
B. State level
C. School level
D. International
League Tournament में –
A. एक हार पर बाहर
B. सभी टीमें एक-दूसरे से खेलती हैं
C. केवल फाइनल खेला जाता है
D. केवल 4 टीमें खेलती हैं
Continuous Training विकसित करता है –
A. Speed
B. Endurance
C. Flexibility
D. Power
RICE का C है –
A. Cold
B. Compression
C. Care
D. Control
Paralympics संबंधित है –
A. Women
B. Disabled
C. Children
D. Senior Citizens
4×10m Shuttle Run टेस्ट करता है –
A. Speed
B. Agility
C. Balance
D. Strength
Protein का मुख्य कार्य –
A. Energy
B. Body Building
C. Hydration
D. Fat storage
Vitamin C का प्रमुख कार्य –
A. Vision
B. Immunity
C. Bone growth
D. Fat digestion
Anaerobic Exercise का उदाहरण –
A. Marathon
B. Sprint
C. Walk
D. Jog
Cooling Down का उद्देश्य –
A. Heart rate बढ़ाना
B. धीरे-धीरे सामान्य करना
C. तुरंत रोकना
D. थकान बढ़ाना
Arjuna Award दिया जाता है –
A. Coach
B. Player
C. Manager
D. Referee
Dronacharya Award किसे दिया जाता है?
A. Player
B. Coach
C. Doctor
D. Referee
1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से कितनी कैलोरी मिलती है?
A. 4
B. 6
C. 9
D. 12
Centre of Gravity क्या है?
A. शक्ति केंद्र
B. संतुलन बिंदु
C. ऊर्जा केंद्र
D. गति केंद्र
Friction क्या है?
A. सहायता बल
B. विरोध बल
C. गुरुत्व बल
D. चुम्बकीय बल
Yoga का पहला अंग है –
A. Asana
B. Pranayama
C. Yama
D. Dharana
Female Athlete Triad में कितने घटक होते हैं?
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
Obesity का एक कारण –
A. Exercise
B. Balanced Diet
C. Overeating
D. Yoga
WHO का मुख्यालय कहाँ है?
A. Paris
B. London
C. Geneva
D. Rome
Knockout Tournament में Bye कब दिया जाता है?
A. Teams equal हों
B. Teams odd हों
C. Final में
D. Semi-final में
Isokinetic Exercise किसने विकसित किया?
A. Newton
B. Perrine
C. Morgan
D. Gerschler
600m Run टेस्ट करता है –
A. Speed
B. Endurance
C. Flexibility
D. Power
Sit & Reach Test मापता है –
A. Strength
B. Agility
C. Flexibility
D. Balance
Tendon जोड़ता है –
A. Bone to Bone
B. Muscle to Bone
C. Muscle to Muscle
D. Bone to Joint
Ligament जोड़ता है –
A. Muscle to Bone
B. Bone to Bone
C. Muscle to Muscle
D. Bone to Skin
Meditation का हिंदी नाम –
A. धारणा
B. ध्यान
C. नियम
D. यम
Intrinsic Motivation है –
A. बाहरी पुरस्कार
B. आंतरिक प्रेरणा
C. दंड
D. प्रतिस्पर्धा
Extrinsic Motivation है –
A. आंतरिक इच्छा
B. आत्मसंतोष
C. बाहरी पुरस्कार
D. ध्यान
Fracture क्या है?
A. Muscle tear
B. Ligament tear
C. Bone break
D. Skin cut
Scoliosis संबंधित है –
A. Shoulder
B. Spine
C. Knee
D. Elbow
Fartlek विकसित हुआ –
A. Germany
B. Sweden
C. USA
D. India
BMI का पूर्ण रूप –
A. Body Mass Index
B. Body Muscle Index
C. Bone Mass Index
D. Basic Mass Indicator
Yamas की संख्या –
A. 3
B. 4
C. 5
D. 8
Interval Training विकसित करता है –
A. Endurance
B. Flexibility
C. Height
D. Weight
RICE का E है –
A. Exercise
B. Elevation
C. Energy
D. Effort
Major Dhyan Chand Award संबंधित है –
A. Sports
B. Music
C. Science
D. Literature
Special Olympics शुरू हुए –
A. 1968
B. 1950
C. 1948
D. 1975
Projectile Motion संबंधित है –
A. Jump
B. Throw
C. Yoga
D. Walk
Newton का प्रथम नियम कहलाता है –
A. Acceleration
B. Inertia
C. Reaction
D. Force
Warm up किया जाता है –
A. Exercise के बाद
B. Exercise से पहले
C. सोने से पहले
D. खाने के बाद
Flexibility बढ़ती है –
A. Weight Training
B. Yoga
C. Sprint
D. Sleep

✅ QUESTIONS (51–100)

Anaemia किसकी कमी से होता है?
A. Iron
B. Calcium
C. Fat
D. Protein
Calcium का प्रमुख स्रोत है –
A. Milk
B. Rice
C. Oil
D. Sugar
Fat soluble vitamin कौन-सा है?
A. Vitamin A
B. Vitamin C
C. Vitamin B
D. Vitamin K
Water soluble vitamin है –
A. Vitamin A
B. Vitamin D
C. Vitamin C
D. Vitamin E
Harvard Step Test मापता है –
A. Speed
B. Cardiovascular Endurance
C. Flexibility
D. Balance
Reaction Time का अर्थ है –
A. Slow response
B. Quick response
C. Jump
D. Strength
Postural defect का उदाहरण है –
A. Kyphosis
B. Sprint
C. Jump
D. Throw
Dehydration किस कारण होता है?
A. Water loss
B. Fat increase
C. Protein excess
D. Vitamin deficiency
League Tournament का मुख्य लाभ है –
A. Fair result
B. Time saving
C. Cheap
D. Easy
Knockout Tournament का मुख्य लाभ है –
A. Time saving
B. Fair result
C. Long duration
D. Expensive
Bhujangasana को कहते हैं –
A. Cobra Pose
B. Tree Pose
C. Mountain Pose
D. Lotus Pose
Surya Namaskar में कुल कितने चरण होते हैं?
A. 8
B. 10
C. 12
D. 14
Olympic Games कितने वर्षों के अंतराल पर होते हैं?
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
Commonwealth Games आयोजित होते हैं –
A. हर 2 वर्ष
B. हर 4 वर्ष
C. हर 6 वर्ष
D. हर 8 वर्ष
Asian Games आयोजित होते हैं –
A. हर 4 वर्ष
B. हर 5 वर्ष
C. हर 6 वर्ष
D. हर 8 वर्ष
Self-esteem बढ़ाता है –
A. Fear
B. Confidence
C. Weakness
D. Anger
Continuous Method में विश्राम होता है –
A. Yes
B. No
C. Sometimes
D. Rarely
Interval Method में विश्राम होता है –
A. No rest
B. Rest included
C. Only rest
D. Slow
Obesity नियंत्रित किया जा सकता है –
A. Exercise से
B. Overeating से
C. Sleep से
D. Stress से
Sprint दौड़ होती है –
A. Short distance
B. Long distance
C. Medium distance
D. Ultra distance
Endurance विकसित होती है –
A. Continuous Training से
B. Sprint से
C. Jump से
D. Throw से
Agility विकसित होती है –
A. Shuttle Run से
B. Walk से
C. Sleep से
D. Sit से
Strength विकसित होती है –
A. Weight Training से
B. Yoga से
C. Walk से
D. Talk से
Balance टेस्ट का उदाहरण है –
A. Stork Stand Test
B. 50m Run
C. Long Jump
D. Shot Put
Yoga का प्रमुख लाभ है –
A. Stress reduction
B. Fat increase
C. Anger
D. None
Tendon injury कहलाती है –
A. Strain
B. Sprain
C. Fracture
D. Cut
Ligament injury कहलाती है –
A. Sprain
B. Strain
C. Break
D. Burn
Friction के प्रकार हैं –
A. Static
B. Dynamic
C. Both A & B
D. None
Centre of Gravity स्थिरता के लिए –
A. Low position better
B. High position better
C. Same
D. None
Marathon एक उदाहरण है –
A. Anaerobic exercise
B. Aerobic exercise
C. Yoga
D. Power training
Aerobic exercise का उदाहरण –
A. Jogging
B. Sprint
C. Jump
D. Throw
Protein का अच्छा स्रोत है –
A. Pulses
B. Sugar
C. Salt
D. Oil
Balanced Diet में होना चाहिए –
A. All nutrients
B. Only fat
C. Only protein
D. Only carbohydrates
Meditation का लाभ है –
A. Concentration increase
B. Fat increase
C. Stress
D. Weakness
Isometric exercise में –
A. No visible movement
B. Fast movement
C. Jump
D. Run
Isotonic exercise में –
A. Movement occurs
B. Static position
C. Sleep
D. None
Sports Psychology संबंधित है –
A. Mind
B. Bone
C. Skin
D. Height
Motivation के मुख्य प्रकार हैं –
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
Injury prevention के लिए आवश्यक है –
A. Proper warm up
B. Ignore
C. Overload
D. None
Adaptation सिद्धांत के अनुसार –
A. Body adjusts to load
B. Body fails
C. Stop exercise
D. None
Fatigue का अर्थ है –
A. Tiredness
B. Strength
C. Speed
D. Height
Reaction time सुधरता है –
A. Practice से
B. Sleep से
C. Ignore से
D. Stop से
Paralympics का motto है –
A. Spirit in Motion
B. Faster Higher Stronger
C. Unity
D. Power
Olympic symbol में कितनी रिंग्स होती हैं?
A. 5
B. 4
C. 3
D. 6
WHO का स्थापना दिवस है –
A. 7 April
B. 1 January
C. 21 June
D. 15 August
Obesity का BMI सामान्यतः होता है –
A. Above 25
B. Below 18
C. 10
D. 15
International Yoga Day घोषित किया गया –
A. 2014
B. 2015
C. 2016
D. 2017
First Aid का अर्थ है –
A. Immediate help
B. Late help
C. Surgery
D. None
Motor Development संबंधित है –
A. Movement skills
B. Height
C. Weight
D. Age
Physical Education विकसित करता है –
A. Body
B. Mind
C. Character
D. All of the above

📌 Answer Key Ready Format:
1-B, 2-C, 3-B, 4-B, 5-C, 6-B, 7-C, 8-B, 9-B, 10-C
11-B, 12-B, 13-B, 14-B, 15-B, 16-B, 17-B, 18-B, 19-B, 20-B
21-B, 22-A, 23-B, 24-B, 25-C, 26-B, 27-C, 28-C, 29-B, 30-B
31-B, 32-C, 33-B, 34-B, 35-B, 36-B, 37-C, 38-C, 39-B, 40-B
41-A, 42-C, 43-A, 44-B, 45-A, 46-A, 47-B, 48-B, 49-B, 50-B
51-A, 52-A, 53-A, 54-C, 55-B, 56-A, 57-A, 58-A, 59-A, 60-A
61-A, 62-C, 63-C, 64-B, 65-A, 66-B, 67-B, 68-B, 69-A, 70-A
71-A, 72-A, 73-A, 74-A, 75-A, 76-A, 77-A, 78-C, 79-A, 80-B
81-A, 82-A, 83-A, 84-A, 85-A, 86-A, 87-A, 88-A, 89-A, 90-A
91-A, 92-A, 93-A, 94-A, 95-A, 96-A, 97-A, 98-A, 99-A, 100-D

25 RAPID MCQs (Fast Round)

(Students answer in chat – A/B/C/D)

1 ग्राम वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?
A. 4 B. 6 C. 9 D. 12
BMI का सूत्र है –
A. W/H B. W/H² C. H/W D. H²/W
Sprain किसकी चोट है?
A. Muscle B. Ligament C. Bone D. Skin
WHO की स्थापना –
A. 1946 B. 1947 C. 1948 D. 1950
Fartlek का अर्थ –
A. Yoga B. Speed Play C. Circuit D. Weight
4×10m Shuttle Run टेस्ट करता है –
A. Speed B. Agility C. Strength D. Flexibility
Vitamin D का स्रोत –
A. Milk B. Sunlight C. Rice D. Oil
League Tournament में –
A. एक हार बाहर
B. सभी टीम खेलती
C. केवल Final
D. 4 टीमें
RICE का R है –
A. Run B. Rest C. Rotate D. Raise
Paralympics किसके लिए?
A. Women B. Disabled C. Children D. Senior
Meditation का अर्थ –
A. धारणा B. ध्यान C. नियम D. यम
Protein का कार्य –
A. Energy B. Body building C. Fat D. Vitamin
Continuous Training विकसित करता है –
A. Speed B. Endurance C. Balance D. Power
Olympic Oath शुरू हुआ –
A. 1916 B. 1920 C. 1924 D. 1930
Tendon जोड़ता है –
A. Bone-Bone
B. Muscle-Bone
C. Muscle-Muscle
D. Joint
Female Athlete Triad में कितने घटक?
A. 2 B. 3 C. 4 D. 5
Intramural होता है –
A. School level
B. State
C. National
D. International
Anaerobic Exercise उदाहरण –
A. Marathon B. Sprint C. Walk D. Jog
Yamas की संख्या –
A. 3 B. 4 C. 5 D. 8
Centre of Gravity है –
A. शक्ति केंद्र
B. संतुलन बिंदु
C. गति केंद्र
D. ऊर्जा केंद्र
1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी –
A. 4 B. 6 C. 9 D. 12
Isokinetic Exercise किसने विकसित किया?
A. Newton B. Perrine C. Morgan D. Coubertin
Knockout का लाभ –
A. Fair result B. Time saving C. Long D. Costly
Friction क्या है?
A. सहायता बल
B. विरोध बल
C. गुरुत्व
D. चुम्बकीय
Major Dhyan Chand Award संबंधित है –
A. Sports B. Music C. Science D. Literature

✅ PART 2 – 50 MOST IMPORTANT SHORT QUESTIONS (PYQs Based)

Physical Fitness क्या है?
Strength के प्रकार लिखिए।
Endurance क्या है?
League Tournament क्या है?
Knock-out Tournament क्या है?
Seeding क्या है?
Bye क्या है?
Female Athlete Triad क्या है?
BMI का सूत्र लिखिए।
Obesity क्या है?
Balanced Diet क्या है?
Vitamin D का स्रोत क्या है?
Intramural क्या है?
Paralympics क्या है?
Special Olympics कब शुरू हुए?
Yoga का अर्थ क्या है?
Yamas कितने हैं?
Bhujangasana के लाभ लिखिए।
Sprain क्या है?
Strain क्या है?
Fracture क्या है?
RICE का अर्थ लिखिए।
Continuous Training क्या है?
Interval Training क्या है?
Fartlek क्या है?
4×10m Shuttle Run क्या मापता है?
Sit & Reach Test क्या है?
Harvard Step Test क्या है?
Centre of Gravity क्या है?
Friction क्या है?
Newton का प्रथम नियम लिखिए।
Motivation क्या है?
Intrinsic Motivation क्या है?
Extrinsic Motivation क्या है?
Warm up क्यों आवश्यक है?
Cooling down क्या है?
WHO की स्थापना कब हुई?
Olympic Oath कब शुरू हुआ?
Major Dhyan Chand Award क्या है?
Arjuna Award किसे दिया जाता है?
Dronacharya Award किसे दिया जाता है?
Protein का कार्य लिखिए।
1 ग्राम वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?
Anaerobic Exercise उदाहरण दीजिए।
Scoliosis क्या है?
Kyphosis क्या है?
Dehydration क्या है?
Adaptation क्या है?
Fatigue क्या है?
Physical Education का उद्देश्य क्या है?

✅ PART 3 – 20 MOST IMPORTANT LONG ANSWERS (5 Marks)

League Tournament – अर्थ, गुण-दोष
Knock-out Tournament – गुण-दोष
Yoga के अष्टांग लिखिए
Female Athlete Triad समझाइए
Obesity – कारण, प्रभाव, नियंत्रण
Balanced Diet – तत्व व महत्व
Methods to develop Endurance
Methods to develop Strength
Continuous vs Interval Training (अंतर)
Newton के गति नियम समझाइए
Friction के प्रकार लिखिए
Sprain, Strain, Fracture में अंतर
RICE उपचार विधि
Inclusive Education समझाइए
CWSN के लिए शारीरिक गतिविधियों का महत्व
Test & Measurement का महत्व
Biomechanics का अर्थ व महत्व
Motivation के प्रकार
Load & Adaptation सिद्धांत
Physical Education का महत्व

✅ PART 2 – 50 MOST IMPORTANT SHORT QUESTIONS (WITH ANSWERS)

1. Physical Fitness क्या है?

दैनिक कार्य बिना थकान के करने की क्षमता और आपात स्थिति में सक्षम रहना।

2. Strength के प्रकार लिखिए।

Static Strength
Dynamic Strength
Explosive Strength

3. Endurance क्या है?

लंबे समय तक कार्य करने की क्षमता।

4. League Tournament क्या है?

जिसमें सभी टीमें एक-दूसरे से खेलती हैं।

5. Knock-out Tournament क्या है?

एक बार हारने पर टीम बाहर हो जाती है।

6. Seeding क्या है?

श्रेष्ठ टीमों को अलग-अलग स्थान पर रखना।

7. Bye क्या है?

नॉकआउट में बिना खेले अगले राउंड में भेजना।

8. Female Athlete Triad क्या है?

अल्प आहार
मासिक धर्म समस्या
हड्डियों की कमजोरी

9. BMI का सूत्र लिखिए।

Weight (kg) / Height² (m²)

10. Obesity क्या है?

शरीर में अत्यधिक वसा का जमा होना।

11. Balanced Diet क्या है?

जिसमें सभी पोषक तत्व उचित मात्रा में हों।

12. Vitamin D का स्रोत क्या है?

धूप (Sunlight)

13. Intramural क्या है?

विद्यालय के अंदर आयोजित प्रतियोगिता।

14. Paralympics क्या है?

दिव्यांग खिलाड़ियों के अंतरराष्ट्रीय खेल।

15. Special Olympics कब शुरू हुए?

1968

16. Yoga का अर्थ क्या है?

शरीर, मन और आत्मा का संतुलन।

17. Yamas कितने हैं?

18. Bhujangasana के लाभ लिखिए।

रीढ़ मजबूत, तनाव कम, फेफड़े मजबूत।

19. Sprain क्या है?

Ligament की चोट।

20. Strain क्या है?

Muscle की चोट।

21. Fracture क्या है?

हड्डी का टूटना।

22. RICE का अर्थ लिखिए।

Rest, Ice, Compression, Elevation

23. Continuous Training क्या है?

बिना विश्राम लगातार अभ्यास।

24. Interval Training क्या है?

अभ्यास + विश्राम का संयोजन।

25. Fartlek क्या है?

Speed Play Training Method

26. 4×10m Shuttle Run क्या मापता है?

Agility

27. Sit & Reach Test क्या है?

Flexibility मापने का टेस्ट।

28. Harvard Step Test क्या है?

Cardiovascular Endurance मापता है।

29. Centre of Gravity क्या है?

शरीर का संतुलन बिंदु।

30. Friction क्या है?

गति का विरोध करने वाला बल।

31. Newton का प्रथम नियम लिखिए।

वस्तु स्थिर या समान गति में रहती है जब तक बाहरी बल न लगे।

32. Motivation क्या है?

लक्ष्य की ओर प्रेरित करने वाली शक्ति।

33. Intrinsic Motivation क्या है?

आंतरिक प्रेरणा।

34. Extrinsic Motivation क्या है?

बाहरी पुरस्कार से प्रेरणा।

35. Warm up क्यों आवश्यक है?

चोट से बचाव और शरीर तैयार करना।

36. Cooling down क्या है?

अभ्यास के बाद हल्का व्यायाम।

37. WHO की स्थापना कब हुई?

7 अप्रैल 1948

38. Olympic Oath कब शुरू हुआ?

1920

39. Major Dhyan Chand Award क्या है?

भारत का सर्वोच्च खेल पुरस्कार।

40. Arjuna Award किसे दिया जाता है?

श्रेष्ठ खिलाड़ियों को।

41. Dronacharya Award किसे दिया जाता है?

श्रेष्ठ कोच को।

42. Protein का कार्य लिखिए।

शरीर निर्माण और ऊतक मरम्मत।

43. 1 ग्राम वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?

9 कैलोरी

44. Anaerobic Exercise उदाहरण दीजिए।

Sprint दौड़

45. Scoliosis क्या है?

रीढ़ की बगल की ओर वक्रता।

46. Kyphosis क्या है?

पीठ का आगे झुक जाना।

47. Dehydration क्या है?

शरीर में पानी की कमी।

48. Adaptation क्या है?

अभ्यास के अनुसार शरीर का अनुकूलन।

49. Fatigue क्या है?

अत्यधिक थकान।

50. Physical Education का उद्देश्य क्या है?

शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास।

✅ PART 3 – 20 MOST IMPORTANT LONG ANSWERS (WITH ANSWERS)

1. League Tournament – अर्थ, गुण-दोष

अर्थ: सभी टीमें एक-दूसरे से खेलती हैं।
गुण: निष्पक्ष परिणाम, अधिक अवसर
दोष: समय व खर्च अधिक

2. Knock-out Tournament – गुण-दोष

गुण: समय बचत, कम खर्च
दोष: एक हार में बाहर

3. Yoga के अष्टांग

यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, समाधि

4. Female Athlete Triad

अल्प आहार + मासिक धर्म समस्या + हड्डी कमजोरी

5. Obesity – कारण, प्रभाव, नियंत्रण

कारण: अधिक भोजन, व्यायाम की कमी
प्रभाव: मधुमेह, हृदय रोग
नियंत्रण: संतुलित आहार, व्यायाम

6. Balanced Diet – तत्व व महत्व

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज, जल
महत्व: ऊर्जा व विकास

7. Methods to develop Endurance

Continuous, Interval, Fartlek, Circuit

8. Methods to develop Strength

Isometric, Isotonic, Isokinetic, Weight Training

9. Continuous vs Interval Training

Continuous	Interval
No rest	Rest included
Endurance	Heart capacity

10. Newton के गति नियम

जड़त्व
त्वरण
क्रिया-प्रतिक्रिया

11. Friction के प्रकार

Static, Dynamic

12. Sprain, Strain, Fracture में अंतर

Sprain	Strain	Fracture
Ligament	Muscle	Bone

13. RICE उपचार विधि